СТУДИЯ ЙОГИ JIVAMUKTI YOGA MATERIAL MOSCOW Pin-Up

Jivamukti Yoga. Open Level / Базовый уровень.
Классы Jivamukti Yoga Open level базового уровня сложности – динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим, пусть и небольшой, опыт практики любого направления йоги. Гости работают, следуя устному руководству Pin-Up преподавателя, в общем Pin-Up ритме дыхания класса. Преподаватель не демонстрирует асаны, а направляет участников голосом.

На классе подразумевается сбалансированная работа с асанами, дыхательными техниками, намерением, Pin-Up медитацией. В результате прорабатываются все аспекты: здоровье физического тела; выравнивается ментальное состояние; дается намерение на постановку новых задач и силы на их решение.

____________________________
Jivamukti Yoga. Pin-Up Open Level / Продвинутый уровень.
Классы Jivamukti Yoga Open level продвинутого уровня сложности – динамичные, потоковые. Подойдут гостям, имеющим опыт регулярной практики любого направления йоги не менее 1 года.

____________________________
Jivamukti Yoga. Basic Pin-Up / Начальный уровень.
Классы Jivamukti Yoga для начинающих открыты для практикующих Pin-Up всех уровней. Но особенно рекомендованы гостям, делающим свои первые шаги в практике. Классы проходят в Pin-Up режиме детального разбора каждого из положений. Гости Pin-Up обучаются технике исполнения асан и использованию вспомогательного оборудования.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Положения стоя.
На классе разбираются основные асаны стоя, принципы исполнения и техники травмобезопасности. Гости учатся выстраивать форму, начиная Pin-Up с опоры, фундамента. На примере базовой асаны стоя – тадасаны (позы горы), – практикующие понимают, как в целом строятся положения стоя, и как использовать принципы выполнения этой асаны в Pin-Up других позах, в том числе перевернутых.

Классы структурированы и готовят гостей к дальнейшей осознанной Pin-Up и безопасной практике на классах Jivamukti Yoga Open level.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Наклоны вперед. Pin-Up
На классе гости осваивают очистительные техники дыхания, изучают разогревающий комплекс Сурья Намаскар («приветствие солнцу»). Разбирают принципы исполнения наклонов вперед с обязательным пониманием травмобезопасности позвоночника и снятия напряжения с задней Pin-Up поверхности тела – бедер, подколенных сухожилий, спины. На классе идет работа с раскрытием тазобедренных суставов и скручиваниями.

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Прогибы Pin-Up назад.
На классе гости осваивают авторский комплекс Сурья Намаскар дживамукти йога-метода. Акцент класса – на вытяжении Pin-Up фронтальной поверхности тела без ущерба задней, в первую очередь, с вниманием к пояснице. Прогибы очень полезны и для тела, и для улучшения эмоционального состояния, но важно выполнять их корректно. Гости узнают, как не зажимать заднюю поверхность тела в прогибах назад и при этом раскрывать фронтальную часть тела. 

Jivamukti Yoga. Начальный уровень. Перевернутые положения. Pin-Up
На классе гости осваивают один из классических вариантов исполнения комплекса Сурья Намаскар, работают с дыханием «уджайи» – основной дыхательной Pin-Up техникой, которая используется во время всех классов Jivamukti Yoga. Pin-Up Осваивают Чатуранга Дандасану и перевернутые положения – стойку на руках и подводящее к ней положение «уголка».

____________________________
Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – один из видов классов Pin-Up направления Jivamukti Yoga, продолжительностью 1 час (60 минут).

Структура класса – зафиксированная последовательность асан, которая включает разогрев, несколько кругов приветствия солнцу (сурья-намаскар), позы стоя, прогибы назад, наклоны вперед, скручивания, перевернутые положения, завершающую медитацию и шавасану.

Неизменная последовательность класса позволяет за несколько посещений запомнить ее и далее использовать в личной практике дома, или во время отъездов.

Класс Jivamukti Yoga Spiritual Warrior – базового уровня сложности. Подойдет гостям, имеющим, пусть и небольшой, Pin-Up опыт практики любого направления йоги.

____________________________
Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый Pin-Up уровень.
Класс рекомендован для гостей, прошедших вводный курс Jivamukti Yoga. На классах данного уровня делается Pin-Up акцент на более подробный разбор асан и классических последовательностей метода Jivamukti Yoga.

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Положения стоя Pin-Up и балансы.
На классе разбираются асаны стоя и последовательности, в которых есть балансы на ногах, а также подводящие асаны к освоению стойки на голове с использованием дополнительного Pin-Up оборудования. Класс завершается медитацией.

Jivamukti Yoga Intermediate Pin-Up / Базовый уровень / Наклоны вперед и раскрытие тазобедренных суставов.
На классе разбираются асаны и последовательности, в которых идёт работа с раскрытием тазобедренных суставов и со скручиваниями в положениях стоя. Также Pin-Up разбираются подводящие асаны к освоению стойки на голове с использованием дополнительного оборудования и партнерская работе. Изучаются некоторые виды дыхания, например, нади Pin-Up шодхана. Класс завершается медитацией.

Jivamukti Yoga Intermediate Pin-Up / Базовый уровень / Прогибы назад.
На классе разбираются положения и последовательности, в которых идет работа с вытяжением фронтальной поверхности тела. Происходит разбор стойки Pin-Up на предплечьях (пинчамайюрасаны) с использованием дополнительного оборудования. Класс завершается Pin-Up медитацией.

Jivamukti Yoga Intermediate / Базовый уровень / Стойка на руках.
На классе происходит освоение техники «уддияна бандха», а также подготовка и освоение стойки на руках (адхо мукха врикшасаны). Разбираются как подводящие положения тела, так и партнерская работа.
Класс завершается медитацией.

____________________________
Jivamukti Pin-Up Yoga Beginner Vinyasa / Базовый уровень.
Классы Pin-Up Beginner Vinyasa открыты для всех уровней практикующих, но особенно подойдут тем гостям, кто хочет сделать плавный Pin-Up мягкий переход от начальных классов к базовым или продвинутым, и тем, кто предпочитает в практике размеренность и невысокий темп исполнения асан.

Beginner Vinyasa – мягкий, потоковый, сбалансированный Pin-Up класс, где особое внимание уделяется дыханию и понятию «виньяса» – связи последовательности движения, дыхания Pin-Up и намерения в непрерывном потоке. 

На классе разбираются 5 элементов виньясы: дыхание «уджайи»; движение или асана; корневой замок «мулабандха»; концентрация внимания «дришти»; намерение. Оттачивается Pin-Up навык синхронизации этих элементов в потоке практики. Особое внимание уделяется разбору классической для метода Jivamukti Yoga последовательности Pin-Up приветствия солнцу (сурья намаскар).

____________________________
Jivamukti Yoga Restore & Renew / Базовый уровень. 
Класс Jivamukti Yoga Restore & Renew направлен на заземление, создание Pin-Up ощущения опоры, работу с эмоциями через тело.
 
Данный класс – это возможность снять напряжение с тела и успокоить ум. Класс включает мягкую работу с телом через асаны в потоке, а также их статическое удержание (от 3 минут), дыхательные техники Pin-Up и медитацию. Класс поможет тонко ощущать своё тело, замечать те его части, Pin-Up которые требуют большего внимания.

Если вы присоединяетесь online, подготовьте заранее 2-3 болстера или их аналог в виде подушек, 2 блока или их аналог в домашних условиях, плед и носки.

МЕДИТАЦИЯ / Базовый уровень.
Классы медитации проходят в положении сидя – в удобном положении со скрещенными ногами. Если вы практикуете онлайн, вам могут понадобиться блоки, плед или плотная подушка для того, чтобы найти комфортное положение Pin-Up сидя.

Первый шаг в медитации – найти удобное, устойчивое положение. Pin-Up Второй шаг – оставаться в этом положении неподвижно. Третий шаг – фиксация внимания на различных аспектах, которые задает преподаватель. Это могут быть дыхание, звук тибетских чаш, ваш собственный позвоночник, кончик носа и др.

Классы медитации базового уровня сложности. Подойду гостям имеющим пусть и небольшой опыт практики любого направления йоги. Для медитация в студии имеется все необходимое оборудование. Вам понадобится только комфортная не сковывающая движений одежда.

АШТАНГА ЙОГА МАЙСОР / Базовый уровень.

В студии JYMM классы Аштанга йоги проходят в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Это направление, включающее Pin-Up в себя несколько серий регламентированных последовательностей асан, выполняемых через виньясы.

Согласно традиции, практика Аштанга йоги проходит ежедневно Pin-Up в утреннее время. Выходными Pin-Up днями являются субботы, а также дни новолуния и полнолуния. Практика аштанга-йоги строится на принципе тристханы – удержании трех моментов внимания (асана; дыхание и энергетические замки (бандхи); Pin-Up направление взгляда). Все три очень важны, охватывают три уровня очищения: тело, нервную систему и ум.

Во время класса МАЙСОР последовательность Pin-Up асан выполняется практикующими самостоятельно, согласно ритму своего дыхания. Преподаватель не демонстрирует асаны и не считает виньясы, а помогает каждому осваивать доступный для него вариант асаны. Класс начинается с пропевания мантры Аштанга йоги. Время окончания класса у каждого индивидуальное – в зависимости от длины дыхания и продолжительности и вида последовательности асан.

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и Pin-Up новичкам. Если вы совсем впервые на практике йоги, обязательно скажите об этом преподавателю до начала класса. 

____________________________
АШТАНГА ЙОГА LED 1 СЕРИЯ / Базовый уровень.

АШТАНГА ЙОГА LED 1 СЕРИЯ проводится под счет преподавателя. Вся группа синхронно выполняет одинаковую последовательность асан. Преподаватель произносит название асаны на санскрите, а затем номер виньясы, Pin-Up отмечая начало вдоха и выдоха. В некоторых случаях преподаватель инструктирует по корректному Pin-Up исполнению асан, удержанию энергетических замков и направлению взгляда (дришти). 

Класс подойдет как гостям, имеющим опыт практики, так и новичкам.

ЗДОРОВАЯ СПИНА– классы терапевтического направления йоги, целиком посвящены здоровью Pin-Up спины и позвоночника.

Комплекс предлагаемых асан позволяет эффективно проработать спину, снять напряжение со Pin-Up всех отделов позвоночника – поясницы, грудного отдела, шеи. Во время классов вы учитесь вытягивать, снимать напряжение и укреплять спину. Полученные техники далее можно Pin-Up использовать в самостоятельной практике.

Работа на классах «Здоровая спина» – Pin-Up мягкая и эффективная. Классы доступны для гостей любого уровня подготовки и рекомендованы в случаях, если вас беспокоят Pin-Up боли в пояснице, шее; Pin-Up если есть протрузии или грыжи. Качество жизни напрямую зависит от здоровья спины и позвоночника. Посещать данные классы можно и Pin-Up в профилактических целях в дополнение к классам йоги других направлений.

Для классов йоги этого направления Pin-Up в студии имеется все необходимое дополнительное оборудование – ковры, кирпичи, болстеры, ремни, Pin-Up терапевтические резинки, планки, стулья и многое другое. Для посещения этого класса необходима только удобная спортивная одежда.

____________________________
ЗДОРОВАЯ СПИНА. ИНТЕРВАЛЬНАЯ ЙОГА– классы терапевтического направления, с акцентом на укрепление мышц кора, развитие выносливости тела и координацию движений. Силовые Pin-Up блоки асан чередуются с мягкими динамическими виньясами, дыхательными Pin-Up упражнениями и безопасной растяжкой. В конце класса – шавасана с элементами йога-нидры. Такой режим практики обладает жиросжигающим эффектом. Поэтому Pin-Up класс подойдёт не только гостям с проблемами со спиной, но и желающим сбросить Pin-Up вес. Класс подходит начинающим и продолжающим гостям, асаны даются в вариациях от простой к сложной.

Для классов йоги этого направления в Pin-Up студии имеется все необходимое дополнительное оборудование – ковры, кирпичи, болстеры, ремни, терапевтические резинки, планки, стулья и многое другое. Для посещения этого класса необходима только удобная спортивная одежда. Pin-Up

Ведущий преподаватель Jivamukti Yoga
Jivamukti Yoga Advanced certified teacher

«Я – счастливая ученица в йоге. Мне всегда везло с учителями, рядом оказывались профессионалы своего дела – люди ищущие, познающие, творящие! Благодарна своим наставникам – Шэрон Гэннон и Дэвиду Лайфу. А еще – я являюсь ученицей Гуруджи Шри Шайлендры Шармы. Его присутствие в моей жизни бесценно».

Анна Лунегова– основатель Jivamukti Yoga Material Pin-Up Moscow, лучшей студии 2019 года по мнению Live Organic Award. Ведущий преподаватель Jivamukti Yoga, активно продвигающий это направление в России. Входит в топ-6 лучших преподавателей России по версии издательского дома Condé Nast.

Анна Лунегова:
– В педагогике 17 лет. Pin-Up В Jivamukti Yoga методе – 10 лет;
– Jivamukti Yoga Tribe Gathering (Berlin 2019) Pin-Up и Jivamukti Yoga Digital Tribe Gathering (2020) – ведущая классов;
– Pin-Up 75HR Jivamukti Yoga Teachet Training (Барселона 2019, Астана 2022) – ментор обучающего курса для преподавателей;
– 300 HR Jivamukti Yoga Teachet Training DIGITAL (2020, 2022) онлайн-ментор обучающего курса для преподавателей; Pin-Up
– Провела Pin-Up более 70 семинаров и мастер классов в городах России, СНГ, Европы и США;
– С 2010 года изучает санскрит под руководством С.В. Ефимовского;
– С 2011 года ученица Шайлендры Шармы – пятого Гуру в линии Крия Йоги Бабаджи.

Jivamukti йога– современное направление йоги, Pin-Up родившееся и сформировавшееся в Америке. Основатели Jivamukti – Шэрон Гэннон и Дэвид Лайф – в конце 1970-х провели в Индии много времени и обучились практике йоги у великих учителей того времени – Свами Нирмалананды, Шри К. Паттабхи Джойса и Шри Брахмананда Сарасвати. Вернувшись в Америку, Шэрон и Дэвид создали уникальный метод передачи знаний этой практики – Jivamukti йогу – включающий пять принципов: ахимса (ненасилие), бхакти (почитание, уважение), медитация, нада (звук), шастра (изучение йогическим текстов). В основе метода лежит принцип Виньяса крамы, т.е. сознательного соединения дыхания и движения тела.

Воплощая основные принципы Jivamukti Yoga, на своих классах Анна вдохновляет занимающихся постигать йогу как духовную практику, трансформируя традиционные методы Pin-Up йоги в современную жизнь и побуждая к самопознанию.

Преподаватель авторских классов «Гимнастика йогов. Асаны».

Андрей Салигин. Окончил кафедру классической (греко-римской) борьбы в институте физкультуры ГЦОЛИФК. Является КМС по греко-римской борьбе. Во время обучения получил знания по анатомии и биомеханике тела; профессионально овладел техниками спортивного массажа под руководством А. А. Бирюкова. Практикует йогу с 2000 года. С 2004 года имеет посвящение в крия йогу у Гуру Шри Шайлендры Шармы. С 2005 года проводит групповые и индивидуальные классы гимнастики йогов.

Андрей:«Для эффективной и осознанной практики необходимо знать законы, по которым работает физическое тело. В процессе практики делаю акцент на проработку основных суставных групп и на выявление проблемных зон в телосложения человека с учетом его анатомических особенностей. Обращаю внимание гостей на, казалось бы, незначительные нюансы, которые играют ключевую роль в эффективной работе с телом. Занятия адаптированы как для новичков, так и для опытных практиков. Во время классов предлагаю упражнения для мышц спины и малого таза; упражнения для вытяжения позвоночника; проработки плечевого пояса и тазобедренных суставов; сброс напряжения из тела за счет работы с дыхательными техниками и работой с вниманием. Все Pin-Up техники предлагаются от простого к сложному по мере их освоения».

Наталья Сенина– один из опытнейших практиков Pin-Up и преподавателей (Level 2) Аштанга-йоги в традиции Шри К. Паттабхи Джойса. Является первой женщиной-представительницей России, получившей право преподавать Аштанга-йогу.

Данное направление Наталья развивает совместно с Алексеем Сениным, максимально передавая дух Института исследования Аштанга-йоги Шри К. Паттабхи Джойса и обучая так, как их самих обучают в Майсоре.

Наталья начала своё обучение в институте исследования Аштанга йоги (AYRI, Mysore, India) в 2005 году. В 2008 году получила авторизацию (благословение и официальное право на преподавание) от Шри К. Паттабхи Джойса и Шарата Джойса. С июля 2012 года ассистировала Шарату Джойсу на занятиях в основной шале в Майсоре. В настоящее время продолжает обучение под руководством Шарата Джойса.

Наталья: «Суть метода выражает название книги нашего Гуруджи Шри К. Паттабхи Джойса «Йога мала». Мала – это гирлянда, может состоять из 108 священных бусин или из благоухающих цветов. Гирлянда йоги – в которой каждая виньяса подобна священной бусине, чтобы её отсчитывать и фокусироваться на ней, а каждая асана – как благоухающий цветок, нанизанный на нить дыхания».

Владимир Ожогин– сертифицированный преподаватель хатха-йоги, одним из первых получил посвящение в Pin-Up практику крийя-йоги у Гуру Шри Шайлендры Шармы (Индия). Разработал авторский метод преподавания, основанный на собственной практике, который обозначил как «Йога поля сознания».

На занятиях Владимира кроме работы с физическим телом активно используются ментальные и энергетические практики, направленные на пробуждение сознания. Владимир поражает обширным практическим опытом, выходящим за пределы общепринятых знаний о йоге, и щедро делится им с устремленными людьми, подводя к применению полученных во время практики знаний в обычной жизни. Pin-Up

Класс Йога Поля Сознания состоит из 4-х Pin-Up блоков практик:
1-й блок– система силовых упражнений, Pin-Up нарабатывающая хорошую телесную осознанность, силу и выносливость мышечного корсета позвоночника и всего тела, а также хорошую коммуникацию между умом и телом. Практика оказывает «заземляющее» (успокаивающее) воздействие на Сознание.

2-й блок– практика асан с акцентом на раскрытие тазобедренных суставов, учитывающая энергетические аспекты асан. Последовательность выстроена с определенным алгоритмом Pin-Up внутренней работы со вниманием. Синхронизирована с последующими блоками практик.

3-й блок – энергетические практики с акцентом на проработку канала позвоночника (сушумны), с последующим расширением Поля Сознания, позволяющим входить в состояние внутреннего безмолвия и чувствовать природу собственного ума.

4-й блок– практики пратьяхары, Pin-Up которые можно применять во многих обычных жизненных ситуациях. Практики позволяют нарабатывать устойчивость сознания и использовать жизненные ситуации для собственного развития.